Set Low Calories 6

Nếu có một ngày ngán cơm bạn có thể vào bếp cùng TasteShare nấu 1 bữa ăn vô cùng hấp dẫn với Mì ý bí ngòi ăn kèm với khoai lang nướng và tráng miệng thanh mát với nước ép dứa cốt dừa. Chắc chắn với thực đơn này bạn sẽ thấy quá trình giảm cân của mình thật nhẹ nhàng đó.

  • Thời gian nấu

    60 Phút

  • Giá tiền

    50,000 VND


  • Calories

    500

    kcal
  • Fat

    27

    g
  • Carbs

    52

    g
  • Fiber

    6

    g
  • Protein

    15

    g
  • * Giá trị dinh dưỡng tính cho 1 người

Nguyên liệu

(Dành cho 2 người)
  • Mì ý bí ngòi tôm
  • 30g
  • Tỏi10g
  • Bí ngòi250g
  • Tiêu1/2 thìa cafe
  • Hẹ lá30g
  • Tôm100g
  • Nước cốt chanh1 thìa canh
  • Vỏ chanh1 ít
  • Mùi tây1 ít
  • Muối1/2 thìa cafe
  • Dầu olive1 thìa canh
  • Nước100ml
  • Khoai lang nướng bơ
  • Bơ đun chảy10ml
  • Khoai lang100g
  • Muối2g
  • Tiêu2g
  • Nước ép cốt dừa
  • Dứa300g
  • Nước cốt dừa100ml
  • Mật ong10ml
  • ĐáSố lượng thích hợp

Các bước thực hiện

  1. Mì ý bí ngòi tôm: Bí ngòi rửa sạch, bào sợi. Chanh bào vỏ. Tôm rửa sạch bóc vỏ bỏ chỉ. Hẹ cắt nhỏ.
  2. Cho dầu olive vào chảo. Sau đó cho tôm đã lột vỏ vào, nêm thêm muối và tiêu. Xào cho đên khi tôm chín. Cho tỏi bằm vào đảo đều. Vớt tôm ra đĩa.
  3. Cũng chảo đó cho thêm bơ, nước chanh, nước, hẹ vào chảo nấu sôi. Sau đó cho bí ngòi vào đảo đều.
  4. Cho tôm vào trộn đều. Rắc thêm lá mùi tây rồi thưởng thức.
  5. Khoai lang nướng bơ: Khoai lang gọt vỏ, cắt miếng, cho vào lò nướng. Nướng 170 độ C trong 40 phút cho đến khi khoai lang chín.
  6. Lấy khoai lang ra cho bơ, muối, tiêu vào trộn đều.
  7. Nước ép dứa cốt dừa: Dứa cắt nhỏ xay Nhuyễn. Lọc lấy nước.
  8. Lấy nước dứa, xay với đá và nước cốt dừa, mật ong và đá.

Bí quyết món ăn

Nếu nhà bạn không có lò nướng bạn có thể hấp hoặc luộc khoai lang bạn nhé.


Bạn bếp


Bình luận