Set Low Calories 8

Bữa ăn thật ngon miệng với khoai tây cay nồng cùng vơi đậu phụ sốt thịt xay và món canh mướp đậu phụ thanh đạm. Bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân đâu nhé.

  • Thời gian nấu

    60 Phút

  • Giá tiền

    60,000 VND


  • Calories

    516

    kcal
  • Fat

    26

    g
  • Carbs

    32

    g
  • Fiber

    4

    g
  • Protein

    35

    g
  • * Giá trị dinh dưỡng tính cho 1 người

Nguyên liệu

(Dành cho 2 người)
  • Khoai tây trộn
  • Khoai tây200g
  • Tỏi Phi15g
  • Rau mùi tàu2g
  • Sa tế2 thìa cafe
  • Nước tương1 thìa canh
  • Ngũ vị hương1/2 thìa cafe
  • Mè rang2g
  • Nước10ml
  • Đường1 thìa cafe
  • Giấm 1 thìa canh
  • Ớt bột1/2 thìa cafe
  • Đậu phụ sốt thịt xay
  • Đậu hũ300g
  • Thịt xay100g
  • Ớt1 ít
  • Tỏi5g
  • Hành lá1ml
  • Dầu hào1 thìa canh
  • Xì dầu1 thìa canh
  • Dầu ăn1 thìa canh
  • Canh mướp tôm đậu phộng
  • Mướp 150g
  • Tôm100g
  • Đậu hũ non200g
  • Bột nêm2g
  • Hành láSố lượng thích hợp
  • Nước400ml
  • Lòng trắng trứng10g
  • Bột bắp1 thìa cafe
  • Rượu1 thìa cafe

Các bước thực hiện

  1. Khoai tây trộn: Khoai tây gọt vỏ, cắt khúc vừa ăn, sau đó rửa sạch.
  2. Khoai tây sau khi rửa sạch, đem luộc chín, vớt ra bỏ vào nước lạnh. Sau đó vớt ra để ráo.
  3. Cho tỏi phi, sa tế, nước tương, ngũ vị hương, muối, đường, giấm, nước, đường vào chảo đun sôi hỗn hợp.
  4. Tiếp theo cho mè rang vào đảo đều.
  5. Cuối cùng cho khoai tây đã luộc chín vào đảo đều cho khoai tây ngấm gia vị. Rắc mùi tàu lên và thưởng thức.
  6. Đậu phụ sốt thịt xay: Đậu hũ non cắt miếng vừa ăn.
  7. Phi thơm tỏi trong chảo dầu nóng, thêm ớt xay nhuyễn, thịt xay và xì dầu, dầu hào vào. Đảo đều cho đến khi phần sốt chín.
  8. Cho đậu hũ vào nấu thêm vài phút, sau đó rắc hành lá lên.
  9. Canh mướp tôm đậu phụ: Tôm bóc vỏ, rửa sạch. Sau đó ướp với lòng trắng trứng, bột bắp và rượu khoảng 5 phút.
  10. Cho 100 ml nước vào đun sôi, sau đó cho tôm vào nấu cho đến khi tôm chín, vớt tôm ra.
  11. Tiếp đến cho tiếp 400 ml nước còn lại vào nấu sôi, sau đó cho mướp vào nấu khoảng 5 phút cho mướp chín. Nêm bột nêm vào.
  12. Tiếp theo cho đậu phụ và tôm vào đảo nhẹ tay cho nguyên liệu đều nhau.
  13. Dọn ra chén và thêm hành lá vào.

Bí quyết món ăn


Bạn bếp


Bình luận