Sữa gạo lứt là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Vậy sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Uống sữa gạo lứt có béo không? Hãy cùng TasteShare tìm hiểu nhé!
Gạo lứt là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt. Vậy sữa gạo lứt được làm từ gì, có công dụng ra sao và uống như thế nào để không bị tăng cân? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc đó.
Sữa gạo lứt được làm từ gì? Công dụng của sữa gạo lứt là gì?
Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài, giữ lại lớp cám gạo giàu dinh dưỡng. Sữa gạo lứt được làm từ gạo lứt, thường được chế biến bằng cách ngâm gạo, xay nhuyễn với nước rồi nấu chín. Bạn có thể tham khảo thêm các công thức nấu sữa hạt để có thêm nhiều lựa chọn cho mình.
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Cách uống sữa gạo lứt không sợ tăng cân 1Sữa gạo lứt là thức uống được nhiều người yêu thích
Sữa gạo lứt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ các thành phần dinh dưỡng dồi dào như:
- Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tìm hiểu thêm về Carbohydrate tại đây để biết rõ hơn về công dụng của bột rau má.
- Protein: Hỗ trợ phát triển và duy trì cơ bắp.
- Chất béo: Ít chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch.
- Vitamin và khoáng chất: Giàu vitamin nhóm B, vitamin E, magie, mangan, sắt, kẽm… Bạn đã biết uống sữa hạt có mập không?
- Chất xơ: Cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết và cholesterol.
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Cách uống sữa gạo lứt không sợ tăng cân 2Sữa gạo lứt giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong sữa gạo lứt phụ thuộc vào loại gạo và cách chế biến. Gạo lứt trắng chứa nhiều calo nhất (121 calo/100g), tiếp đến là gạo lứt đỏ (111 calo/100g) và cuối cùng là gạo lứt đen (101 calo/100g). Việc thêm đường hoặc các chất làm ngọt khác cũng làm tăng lượng calo trong sữa. Thử uống sữa hạt thay bữa sáng xem sao nhé!
Trung bình, 100ml sữa gạo lứt cung cấp khoảng 50 – 70 calo. So với sữa bò (60 – 70 calo/100ml), sữa đậu nành (45 – 60 calo/100ml) và sữa hạnh nhân không đường (30 – 40 calo/100ml), sữa gạo lứt có lượng calo tương đương sữa bò, cao hơn sữa đậu nành và thấp hơn sữa hạnh nhân.
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Cách uống sữa gạo lứt không sợ tăng cân 3Nguyên liệu làm sữa ảnh hưởng đến lượng calo
Uống sữa gạo lứt có béo không? Cách uống sữa gạo lứt tốt cho sức khỏe
Uống sữa gạo lứt có béo hay không còn tùy thuộc vào lượng sữa tiêu thụ, cách chế biến và chế độ ăn uống tổng thể. Cách làm sữa hạt đậu xanh cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo.
Để uống sữa gạo lứt mà không lo tăng cân, bạn nên:
- Hạn chế thêm đường hoặc chất làm ngọt.
- Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi trưa, trước khi ăn.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên.
- Uống với lượng vừa đủ, khoảng 200 – 300ml mỗi ngày.
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Cách uống sữa gạo lứt không sợ tăng cân 4Uống sữa gạo lứt đúng cách để tốt cho sức khỏe
Kết luận
Sữa gạo lứt là thức uống bổ dưỡng, ít calo, phù hợp với mọi lứa tuổi. Chỉ cần uống đúng cách, bạn sẽ tận hưởng được những lợi ích tuyệt vời của sữa gạo lứt mà không lo tăng cân.
