Sữa Hạt điều Yến Mạch là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm sữa hạt điều yến mạch cùng nhiều công thức sữa hạt điều biến tấu hấp dẫn khác.
Sữa Hạt Điều Yến Mạch – Nguồn Dinh Dưỡng Tuyệt Vời
Sữa hạt điều yến mạch chứa nhiều dưỡng chất quý giá từ hạt điều và yến mạch. Hạt điều cung cấp năng lượng, protein, chất xơ, chất béo tốt, vitamin (E, D, K, B1, B6…), và khoáng chất (đồng, kẽm, sắt, magie, kali…). Yến mạch bổ sung thêm chất chống oxy hóa, tinh bột và các dưỡng chất thiết yếu khác. Sự kết hợp này tạo nên thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Sữa hạt điều yến mạch
Ngũ cốc yến mạch bổ sung nhiều dưỡng chất
Uống sữa hạt có mập không là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Thực tế, sữa hạt nói chung và sữa hạt điều yến mạch nói riêng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ hàm lượng chất xơ và protein cao, tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
Lợi Ích Của Sữa Hạt Điều Yến Mạch Cho Bà Bầu
Bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa hạt điều yến mạch. Thức uống này giúp mẹ bầu ngủ ngon, ổn định huyết áp nhờ hàm lượng canxi dồi dào. Nó cũng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, sữa hạt điều yến mạch còn giúp mẹ bầu đẹp da, tránh tăng cân quá mức khi mang thai.
Công thức nấu sữa hạt ngon cho bà bầu rất đa dạng, mẹ có thể tìm hiểu thêm để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ.
Các Công Thức Làm Sữa Hạt Điều Thơm Ngon, Dễ Làm
Dưới đây là một số công thức sữa hạt điều bạn có thể thử tại nhà:
Sữa Hạt Điều Khoai Lang
Nguyên liệu gồm khoai lang, hạt điều tươi, nước, đường phèn, muối. Khoai lang và hạt điều hấp chín, sau đó xay nhuyễn cùng các nguyên liệu khác. Lọc qua rây nếu muốn sữa mịn hơn.
Sữa hạt điều yến mạch
Sữa hạt điều khoai lang cũng rất thơm ngon bổ dưỡng
Sữa Hạt Điều Yến Mạch
Nguyên liệu gồm hạt điều tươi, yến mạch hữu cơ, nước, vani. Hạt điều và yến mạch ngâm nước, sau đó xay nhuyễn cùng nước và vani. Lọc qua rây nếu muốn. Công thức sữa hạt ngon này rất dễ thực hiện tại nhà.
Sữa Hạt Điều Mix Các Loại Hạt Khô
Bạn có thể kết hợp hạt điều với các loại hạt khác như macca, óc chó, hạt sen… theo sở thích. Ngâm các loại hạt, sau đó xay nhuyễn cùng nước. Lọc qua rây để loại bỏ bã.
Sữa hạt điều yến mạch
Sữa hạt điều mix các loại hạt khô giàu dinh dưỡng
Cách làm sữa hạt macca cũng rất đơn giản, bạn có thể kết hợp với hạt điều để tăng thêm hương vị.
Sữa Hạt Điều Mè Đen
Nguyên liệu gồm hạt điều tươi, mè đen, nước, muối, đường/mật ong/quả ngọt. Ngâm hạt điều và mè đen, sau đó xay nhuyễn cùng nước. Đun sôi hỗn hợp, khuấy đều tay cho đến khi sôi lăn tăn.
Sữa hạt điều yến mạch
Sữa hạt điều mè đen
Sữa Hạt Điều Mix Hạnh Nhân, Cải Bó Xôi
Nguyên liệu gồm hạt điều, hạnh nhân, cải bó xôi, nước. Ngâm hạt điều và hạnh nhân, sau đó xay nhuyễn cùng nước. Thêm cải bó xôi vào xay tiếp. Có thể thêm đường/mật ong/vani tùy thích.
Sữa Hạt Điều Yến Mạch Nước Cốt Dừa
Nguyên liệu gồm hạt điều, yến mạch, dừa nạo, muối, nước. Ngâm hoặc luộc hạt điều, sau đó xay nhuyễn cùng các nguyên liệu khác. Lọc qua rây để loại bỏ bã. Sữa gạo lứt mua ở đâu cũng là câu hỏi nhiều người quan tâm khi tìm kiếm các loại sữa hạt bổ dưỡng.
Tiệt Trùng Và Bảo Quản Sữa Hạt Điều Yến Mạch
Nên tiệt trùng dụng cụ chế biến và bảo quản sữa bằng nước sôi hoặc phơi nắng. Đun sôi sữa và lọc qua rây để đảm bảo vệ sinh. Bảo quản sữa trong chai/lọ thủy tinh trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 ngày.
Kết Luận
Sữa hạt điều yến mạch là thức uống bổ dưỡng, dễ làm tại nhà. Với nhiều công thức biến tấu đa dạng, bạn có thể thưởng thức sữa hạt điều yến mạch theo nhiều cách khác nhau. Hãy bắt tay vào làm ngay để cả nhà cùng thưởng thức thức uống thơm ngon, bổ dưỡng này nhé!
